반응형 분류 전체보기12 [50대 당뇨 가이드 3편] 혈당 관리의 기본 원칙 50대는 당뇨병 관리에 있어 가장 중요한 전환점입니다. 이 시기의 혈당 관리는 단순히 수치를 낮추는 것에 그치지 않고, 생활 전반의 습관을 점검하고 개선하는 과정입니다. 특히 사회적 책임과 역할은 여전히 크지만 신체는 점차 변화하며 혈당 조절 능력도 예전 같지 않기 때문에, 작은 실천 하나하나가 장기적인 건강에 큰 영향을 미칩니다. 이번 편에서는 혈당 관리의 기본 원칙을 중심으로, 실생활에서 바로 적용할 수 있는 구체적인 팁과 사례를 소개합니다.🎯 목표 혈당 범위 설정하기혈당 관리를 시작할 때 가장 먼저 해야 할 일은 자신에게 맞는 목표 범위를 설정하는 것입니다. 1. 기본 권장 수치공복 혈당: 80~130mg/dL식후 2시간 혈당: 180mg/dL 이하당화혈색소(HbA1c): 6.5~7.0% 목표2.. 2026. 1. 10. [당뇨 관리 2] 당뇨 환자가 '저혈당 쇼크'를 조심해야 하는 진짜 이유! 당뇨병은 흔히 “혈당이 높아지는 병”으로만 알려져 있지만, 더 진행되면 망막병증, 신장병증, 신경병증 등 무서운 합병증을 유발하는 주요 원인으로 알고 있습니다. 하지만 당뇨병을 가지고 있는 저로서는 고혈당 못지 않게 저혈당 역시 걱정이 되고 있습니다. 정기적인 병원 방문을 통해서 약물 치료 받고 있고 혈당 관리를 위해서 식습관을 조절하고 있는 저로서는 생활속에서 발생하는 혈당이 급변하는 현상에 대하여 걱정을 안할 수가 없는 상황입니다. 저혈당은 단순한 불편을 넘어, 심한 경우 의식 저하나 혼수 상태로 이어질 수 있는 심각한 문제가 될수 있는 것을 알고 있습니다. 따라서 당뇨병 관리에서 중요한 것은 단순히 혈당을 낮추는 것이 아니라, 혈당을 일정하게 유지하는 것입니다.1. 혈당, 위험한 롤러코스터에 오르다.. 2026. 1. 9. [당뇨 관리 1] 당뇨병 환자가 피해야 할 음식과 식단 전략 당뇨병은 단순히 혈당만 관리한다고 해서 관리가 가능한 질환이 아니라고 생각합니다. 꾸준한 운동과 정기적인 병원 방문을 통한 관리도 중요하지만 여기서 추가적으로 이루어져야 할 것이다. '식습관 관리' 입니다. 매일 먹은 음식은 혈당에 영향을 미칠 수 밖에 없으며, 잘못된 식습관은 단기간에 혈당관리가 힘들어지고 장기적으로는 합병증을 유발 할 수가 있습니다. .그래서 당뇨 환자에게는 “먹어야 할 음식”만큼이나 “피해야 할 음식”을 아는 것이 필수적이라고 생각합니다. 피해야 할 음식은 단순히 혈당만 올리는 것이 아니라, 체중 증가·심혈관 질환·간 건강 악화 등 다양한 문제를 동반할 수 있기 때문입니다. 이것에 반하여 식습관을 올바로 관리한다면 혈당을 안정적으로 유지하고, 삶의 질을 높이는 데 큰 도움이 될 수 .. 2026. 1. 9. [50대 당뇨 가이드 2편] 증상과 진단 50대는 흔히들 인생의 전환기라고 합니다. 제2의 인생을 설계하고 그것을 구체화해 나가는 시기이기 때문입니다. 가정과 가족에 대한 책임감은 더 커지지만, 몸은 점차 변화하면서 혈당 조정 능력도 예전 같지 않은 것이 사실입니다. 특히 당뇨병을 가지고 사는 저로서는 관리의 필요성을 더욱더 절실하게 느끼게 됩니다. .50대 이전 까지는 당뇨병이 생활에 큰 불편함을 주지는 않았지만 50대 중반이 넘어서면서 그 불편함이 하나나 늘어나기 시작합니다. 이것은 저의 모든 생활에 영향을 미칠 수 밖에 없게 됩니다. 아직은 합병증 증상은 나타나고 있지는 않지만 관리에 실패한다면 이것도 발생하지 않는다고 장담할 수는 없습니다. 보다 좋은 삶의 질을 유지하기 위해서는 당뇨병 관리 필요성은 절실해지게 됩니다. .따라서 지금 .. 2026. 1. 8. [50대 당뇨 가이드 1편] 당뇨병이 무엇인가요? 📝 도입: 50대, 삶의 2막에서 만나는 새로운 도전 50대를 넘어 이제는 노후를 준비해야 하는 시기가 되다 보니 신체적으로 많은 변화가 오기 시작하였습니다. 특히 운동 능력은 한해 한해 지날 갈 수로고 떨어지고 생활하는데 불편함이 하나 하나 늘어가는 시기 입니다. 이런 상황에서 몸은 저에게 많은 변화를 요구하고 있습니다. 몸의 건강을 유지하기 위해서는 중요한 것 중에 하나는 혈당이라고 할 수 있습니다. 조절 능력이 급격히 떨어지는 나이에 우리 생활에서 함께 할 수 밖에 없는 것이 당뇨 병입니다. 당뇨병은 지속적인 관리와 노력이 필요 합니다. 이것은 단순히 약으로만 관리하는 것이 아니라 삶 전체의 균형을 맞추어 나가는 과정입니다. 그래서 이 글에서는 당뇨병이 무엇인지에 알아가는 첫 걸음이 될 것입니다... 2026. 1. 8. [50대 당뇨 가이드 안내] 시리즈 구성 안내 50대가 되니 늘어나는 것은 건강에 대한 걱정입니다. 특히 당뇨병을 10년이상 앓고 있는 상황에서는 건강에 대한 걱정과 근심 등의 관심은 늘어 날 수 밖에 없습니다. 그 걱정 때문에 시작한 것이 걷기 운동입니다. 걷기 운동을 통해서 당뇨병을 관리하는데 큰 도움이 되었습니다. 당뇨병을 초기에는 별로 관심도 없었고 그만큼 운동에도 큰 관심은 없었지만 그런 관심도 점차 늘어날 수밖에 없었습니다. 하지만 지금 이 시점에는 당뇨병을 관리하기 위하여 혈당관리, 식단관리, 운동관리는 필수가 되어 가고 있습니다. 그래서 50대 당뇨 라이프 가이드 시리즈에서는 이 3가지에 관하여 정보를 제공하려고 노력할 것입니다. 그리고 이 시리즈 다음에는 혈당관리, 식단관리, 운동관리 시리즈물을 별도로 구성하여 글을 업데이트 해 나갈.. 2026. 1. 7. 이전 1 2 다음 반응형
