당뇨병은 흔히 “혈당이 높아지는 병”으로만 알려져 있지만, 더 진행되면 망막병증, 신장병증, 신경병증 등 무서운 합병증을 유발하는 주요 원인으로 알고 있습니다. 하지만 당뇨병을 가지고 있는 저로서는 고혈당 못지 않게 저혈당 역시 걱정이 되고 있습니다.
정기적인 병원 방문을 통해서 약물 치료 받고 있고 혈당 관리를 위해서 식습관을 조절하고 있는 저로서는 생활속에서 발생하는 혈당이 급변하는 현상에 대하여 걱정을 안할 수가 없는 상황입니다. 저혈당은 단순한 불편을 넘어, 심한 경우 의식 저하나 혼수 상태로 이어질 수 있는 심각한 문제가 될수 있는 것을 알고 있습니다. 따라서 당뇨병 관리에서 중요한 것은 단순히 혈당을 낮추는 것이 아니라, 혈당을 일정하게 유지하는 것입니다.
1. 혈당, 위험한 롤러코스터에 오르다
🔼 혈당 스파이크란?
- 식사 후 혈당이 급격히 치솟는 현상
- 당뇨 환자는 인슐린 분비 문제나 저항성 때문에 조절이 어려움
🔽 상대적 저혈당의 속임수
- 혈당이 200mg/dL → 100mg/dL로 급격히 떨어질 때
- 수치상 정상 범위지만, 몸은 급격한 변화에 반응
- 증상: 어지럼증, 피로, 식은땀, 손 떨림, 집중력 저하
2. 진짜 비상사태! 저혈당 쇼크는 언제 찾아올까?
💉 인슐린 주사
- 용량 과다, 식사 부족 시 혈당이 70mg/dL 이하로 급락
💊 혈당강하제
- 설폰요소제 등 특정 약물 → 인슐린 과도 분비 → 저혈당 유발
🏃 과도한 운동
- 식사·약물 조절 없이 격렬한 운동 시 혈당 급격히 소모
- 장시간 운동(마라톤 등)은 철저한 준비 필요
🍷 음주
- 알코올은 간의 포도당 생성 억제 → 저혈당 위험 증가
이런 상황에서는 단순히 어지러운 것을 넘어 의식을 잃거나 혼수 상태에 빠질 수도 있습니다.
3. 저혈당이 당뇨 환자에게 더 치명적인 이유
🕑 회복 속도 저하
- 혈당 조절 능력이 떨어져 저혈당 회복이 더딤
❤️ 혈관 손상
- 혈당 스파이크와 저혈당 반복 → 혈관 내벽 손상 → 심혈관 질환 위험 증가
🧠 뇌 기능 저하
- 뇌는 포도당만 에너지원으로 사용
- 저혈당 → 뇌 에너지 공급 차단 → 인지 기능 저하, 치매 위험 증가
4. 생활 습관 관리
🥗 식사 습관
- 정제 탄수화물·단 음식 줄이기
- 통곡물·채소·단백질 균형 섭취
- 천천히, 규칙적으로 식사
🚶 운동 관리
- 식후 가벼운 걷기 → 혈당 변동 완화
- 과도한 운동 피하기
- 운동 전후 혈당 체크 필수
5. 의학적·기술적 관리
👩⚕️ 약물 조절
- 의사와 충분히 상의해 용량 조절
- 저혈당 위험 높은 약물은 주의
📊 혈당 모니터링
- 연속혈당측정기(CGM) 활용 → 혈당 패턴 실시간 확인
6. 저혈당 쇼크 발생 시 대처 방법
🚨 초기 대응
- 저혈당 증상이 나타나면 즉시 활동을 중단하고 안전한 장소에 앉거나 눕습니다.
- 어지럼증이나 시야 흐림이 있을 경우 운전·기계 조작은 즉시 중단해야 합니다.
🍬 빠른 혈당 올리기
- 사탕, 꿀, 과일주스 등 단순당을 15g 정도 섭취합니다.
- 예: 포도당 정제 3~4개, 작은 주스 한 컵(150ml).
- 15분 후 혈당을 다시 측정하고, 여전히 낮으면 같은 방법으로 추가 섭취합니다.
🥪 이후 안정화
- 혈당이 회복된 후에는 복합 탄수화물(통곡물 빵, 바나나, 작은 샌드위치 등)을 섭취해 혈당이 다시 떨어지지 않도록 합니다.
📞 응급 상황
- 의식이 흐려지거나 혼수 상태로 진행될 경우 주변 사람에게 즉시 119에 신고하도록 합니다.
- 가족이나 동료에게 저혈당 응급 대처법을 미리 알려두는 것도 중요합니다.
✅ 마무리
당뇨병 관리의 핵심은 단순히 혈당을 낮추는 것이 아니라, 혈당을 안정적으로 유지하는 것이라 생각합니다. 고혈당, 혈당 스파이크, 저혈당 쇼크 모두 건강을 위협하는 요소이며, 이를 예방하기 위해서는 생활 습관과 의학적 관리가 함께 이루어져야 한다고 생각합니다. .
오늘의 한 끼와 작은 실천이 내일의 건강 수명과 삶의 질을 유지하는데 결정적인 요소가 될 것입니다. 꾸준한 습관이 혈당을 유지하면서 저혈당 쇼크로 인한 위험을 줄일 수 있다고 생각합니다.
무엇보다도 혈당의 안정적인 관리를 위해서는 스마트 기기를 통한 기록을 통한 관리는 필수적이라고 생각합니다. 이글을 읽는 여러분도 꾸준한 실천을 위해서 함께 하였으면 좋겠습니다.
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